Améliorer son bien-être au quotidien et développer son potentiel avec la sophrologie
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Ses travaux se sont inspirés de techniques occidentales telles que l’hypnose, la relaxation, l’autosuggestion positive et de techniques orientales telles que le yoga et le Zen.
Le terme sophrologie vient du grec ancien (sôs : harmonieux ; phren : esprit ; logos : science) et signifie littéralement « science de l'esprit harmonieux ».
C’est une méthode pour vivre en harmonie et développer la connaissance de soi par des prises de conscience successives. À travers l’écoute de ses ressentis, chacun peut mieux identifier son état interne, ce qui est bon pour lui et les ressources dont il dispose pour activer sa progression.
La sophrologie pour quoi ?
Gestion des émotions
Vous ressentez de l’inquiétude, de l’anxiété, de la peur, de la colère, de la tristesse ?
Vous avez besoin de retrouver le calme intérieur ? D’instaurer un état positif ?
Préparation mentale
Vous souhaitez vous préparer mentalement pour un examen, un entretien, une prise de parole en public ? Vous souhaitez vivre la confiance, la sérénité pour cet évènement ?
Confiance en soi
Vous manquez de confiance en vous ? Vous souhaitez vous affirmer ou vous accepter ? Restaurer l’estime de soi ? Prendre du recul sur votre vie personnelle ou professionnelle ?
Troubles du sommeil
Vous avez du mal à trouver le sommeil ou avoir un sommeil de qualité ? Vous souhaitez lâcher prise avec vos pensées parasites ? Retrouver de l’énergie en journée ?
Gestion du stress
Vous ressentez des tensions, de la fatigue, de la confusion, de l’épuisement ? Vous souhaitez éliminer votre stress, lâcher prise et optimiser vos capacités ?
Gestion de la douleur
Accompagnement d'un traitement
Vous souhaitez mieux gérer les douleurs ? Optimiser un traitement ? Vivre votre corps avec bienveillance ? Activer l'apaisement ?
La sophrologie pour :
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Une séance de sophrologie se déroule en trois temps :
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Un temps d’échanges pour identifier vos attentes et vos besoins et vous exprimer sur le vécu entre chaque séance.
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Un temps de pratique sophrologique
Des exercices de relaxation dynamique qui associent des mouvements doux à des exercices de respiration.
-> Ils permettent de se relâcher, de développer la représentation de soi et de renforcer la concentration.
Un exercice de visualisation positive principalement fondé sur la suggestion mentale.
-> Il permet d’amplifier la détente, d’identifier les capacités et le potentiel, et de mémoriser des ressentis.
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Un second temps d’échanges avec l’expression des ressentis physiques et émotionnels de la séance.
La première séance est une séance découverte de la sophrologie et dure 1h30.
-> Elle permet de faire connaissance
-> d’identifier les besoins et attentes
-> de définir l’objectif et les modalités pratiques de l'accompagnement
À la suite de cette séance, un protocole d’accompagnement personnalisé est défini.
La durée d’un accompagnement individuel est en général de 8 à 12 séances d’une heure chacune, en fonction de l’objectif et de la progression de chacun.
Mon approche :
✽ Je vous accueille avec empathie, respect et bienveillance
✽ Je vous guide en douceur avec ma voix pendant les exercices
✽ J’accueille l’expression de vos ressentis sans jugement ni interprétation
✽ Je vous transmets tous les outils nécessaires à votre progression pour revivre les bienfaits de la séance et vous entraîner entre les séances
Marguerite Sophro, professionnelle de la relation d’aide, vous accompagne avec empathie, bienveillance et authenticité dans la pratique de la sophrologie.
Je me mets à votre écoute pour vous accompagner au plus près de vos besoins, de vos valeurs personnelles et de vos ressources. J’apporte à chacun les conditions vous permettant de vous épanouir, tout en respectant votre singularité et votre liberté.
Je vous apporte en séance les techniques sophrologiques, sous forme de boîte à outils pour vous rendre autonome dans votre pratique au quotidien, et ainsi devenir acteur de votre parcours de bien-être, de bien-vivre et de bien-vieillir.
